Предыдущая заметка цикла: Действия для развития эмоционального интеллекта
Выделим простые убеждения, на которых держится каждая из моделей. Это те мысли, которые нужно осознать и принять, чтобы начать работать с эмоциональным интеллектом.
Модель Майера-Саловея-Карузо — эмоции как информация:
- Эмоции — это не враги, а сигналы: Твои чувства говорят тебе о том, что происходит внутри и вокруг.
- Их важно слушать, а не подавлять: Чужие эмоции тоже — это не просто шум, а подсказки о том, что человек переживает.
- Эмоции можно анализировать: Любое чувство имеет причину. Если ты найдёшь её, то сможешь лучше понять себя или другого человека.
- Эмоции можно контролировать: Даже сильные чувства можно взять под контроль, если не реагировать сразу, а дать себе время осмыслить.
- Эмоции — это ресурс: Злость может дать энергию, радость — вдохновение, страх — мотивацию для действий. Главное — направить их в нужное русло.
Модель Гоулмана — эмоции и жизнь:
- Эмоции управляют твоим поведением: Если ты не понимаешь свои чувства, они будут диктовать, как ты действуешь. Но если ты их осознаёшь, то можешь выбирать, как реагировать.
- Чужие эмоции важны для общения: Чтобы строить хорошие отношения, нужно учитывать, что чувствуют другие люди. Эмпатия — это не слабость, а инструмент.
- Самоконтроль — это сила: Контроль над эмоциями не делает тебя бесчувственным, он делает тебя стабильным.
- Эмоции и социальные навыки связаны: Если ты понимаешь чувства людей, то можешь лучше общаться, влиять и строить отношения.
Модель Бар-Она — эмоции и устойчивость:
- Эмоции — это часть общей устойчивости: Как ты справляешься с эмоциями, влияет на то, как ты справляешься с жизнью в целом.
- Эмоции можно использовать для адаптации: Переживания помогают тебе подстраиваться под новые условия. Даже стресс может стать ресурсом, если его правильно воспринять.
- Твои внутренние убеждения влияют на твои эмоции: Если ты думаешь, что ситуация безнадёжна, то и эмоции будут это отражать. Но если ты веришь, что можешь что-то сделать, эмоции станут твоими союзниками.
- Эмоциональная стабильность влияет на отношения и успех: Чем лучше ты справляешься с собой, тем легче тебе строить связи с другими и достигать целей.
Следующая заметка цикла: Что нужно знать для эмоционального интеллекта
Это шестая статья цикла заметок об эмоциональном интеллекте. Все заметки цикла:
Модели эмоционального интеллекта:
1. Эмоциональный интеллект: суть и значение
2. Основные модели эмоционального интеллекта
3. Различия моделей: три подхода
Действия, убеждения и знания:
4. Как начать развитие эмоционального интеллекта
5. Действия для развития эмоционального интеллекта
6. Убеждения для эмоционального роста
7. Что нужно знать для эмоционального интеллекта
Развитие эмоционального интеллекта:
8. Как создавать методы развития эмоционального интеллекта
9. Развитие эмоционального интеллекта: сам и с другими
Целевая аудитория:
10. Кому точно нужен эмоциональный интеллект
11. Ключевая аудитория для эмоционального интеллекта
12. Как понять, нужен ли тебе эмоциональный интеллект
Маркетинг:
13. Как мотивировать на развитие эмоционального интеллекта
14. Что важно знать тренеру эмоционального интеллекта
15. Кто лучше обучает эмоциональному интеллекту
16. Как привлечь и вдохновить других