Предыдущая заметка цикла: Ключевая аудитория для эмоционального интеллекта
Этот тест поможет определить, насколько тебе сейчас важно развивать эмоциональный интеллект. Ответь на вопросы честно.
Варианты ответа:
1 — никогда
2 — редко
3 — иногда
4 — часто
5 — всегда
Блок 1: Самоосознание
- Я понимаю, какие эмоции я испытываю в разные моменты.
- Я могу назвать точную причину своего плохого настроения.
- Я замечаю, как мои эмоции влияют на мои действия.
- Я осознаю, когда мои эмоции начинают управлять мной.
Блок 2: Управление эмоциями
- Я могу успокоить себя в стрессовой ситуации.
- Я делаю паузу перед тем, как реагировать на раздражающую ситуацию.
- Я умею переключаться с негатива на позитивное состояние.
- Я способен сохранять спокойствие, даже когда всё идёт не так, как планировалось.
Блок 3: Эмпатия
- Я замечаю, что чувствуют другие люди, даже если они не говорят об этом.
- Я могу предсказать, как мои слова или действия повлияют на другого человека.
- Я пытаюсь понять, почему человек испытывает те или иные эмоции.
- Я готов поддерживать других в сложных эмоциональных ситуациях.
Блок 4: Социальные навыки
- Я легко строю новые отношения и нахожу общий язык с разными людьми.
- Я умею сглаживать конфликты, не усиливая напряжение.
- Я чётко и спокойно объясняю свои мысли в спорных ситуациях.
- Я чувствую себя уверенно в общении даже с незнакомыми людьми.
Блок 5: Адаптивность
- Я могу справляться с изменениями в своей жизни без сильного стресса.
- Я вижу в сложных ситуациях возможности для роста.
- Я остаюсь эффективным, даже если обстоятельства изменились.
- Я быстро приспосабливаюсь к новым условиям или задачам.
Подсчёт результатов
Подсчитай количество баллов для каждого блока. Если в блоке меньше 12 баллов — это область, над которой стоит работать.
Сложи баллы из всех блоков:
- Менее 50 баллов: Эмоциональный интеллект не развит, обучение необходимо.
- 50–70 баллов: Средний уровень, есть над чем работать.
- 70 и более баллов: Хороший уровень, но совершенствование никогда не повредит.
Следующая заметка цикла: Как мотивировать на развитие эмоционального интеллекта
Самостоятельный курс эмоционального интеллекта
Готовый тренинг эмоционального интеллекта
Это двенадцатая статья цикла заметок об эмоциональном интеллекте. Все заметки цикла:
Модели эмоционального интеллекта:
1. Эмоциональный интеллект: суть и значение
2. Основные модели эмоционального интеллекта
3. Различия моделей: три подхода
Действия, убеждения и знания:
4. Как начать развитие эмоционального интеллекта
5. Действия для развития эмоционального интеллекта
6. Убеждения для эмоционального роста
7. Что нужно знать для эмоционального интеллекта
Развитие эмоционального интеллекта:
8. Как создавать методы развития эмоционального интеллекта
9. Развитие эмоционального интеллекта: сам и с другими
Целевая аудитория:
10. Кому точно нужен эмоциональный интеллект
11. Ключевая аудитория для эмоционального интеллекта
12. Как понять, нужен ли тебе эмоциональный интеллект
Маркетинг:
13. Как мотивировать на развитие эмоционального интеллекта
14. Что важно знать тренеру эмоционального интеллекта
15. Кто лучше обучает эмоциональному интеллекту
16. Как привлечь и вдохновить других