Основные модели эмоционального интеллекта

Предыдущая заметка цикла: Эмоциональный интеллект: суть и значение

Существует три основные модели эмоционального интеллекта, и каждая из них по-своему смотрит на этот вопрос. Запомни: это не одно и то же, а разные подходы к одной идее.

1. Модель Майера-Саловея-Карузо

Эти ребята сказали: эмоциональный интеллект — это умение работать с эмоциями как с информацией. Они представляют его в виде набора навыков:

1. Замечать эмоции — свои и чужие. Например, видеть, что кто-то злится, или осознавать, что сам ты грустишь.
2. Понимать эмоции — не просто видеть, а знать, почему так. Например, злость возникает, когда тебя обижают.
3. Управлять эмоциями — не давать им захватить тебя. Это про то, чтобы контролировать себя или помогать другому справляться с эмоциями.
4. Использовать эмоции — превращать чувства в источник энергии или творчества. Например, мотивировать себя через вдохновение или справляться со страхом, направляя его в действие.

Они считают, что эмоции — это инструмент, который можно изучать и тренировать, как любую другую способность.

2. Модель Гоулмана

Дэниел Гоулман, в отличие от первых, подошёл практичнее. Он сказал: «Эмоциональный интеллект — это не просто про эмоции, это про жизнь». И выделил такие категории:

1. Самоосознание — понимать, что ты чувствуешь.
2. Самоконтроль — не разрывать всё на куски, когда что-то пошло не так.
3. Мотивация — находить силы двигаться дальше, даже если тяжело.
4. Эмпатия — чувствовать, что у других на душе, и понимать их.
5. Социальные навыки — ладить с людьми, строить отношения.

Эта модель больше про то, как эмоции связаны с работой, семьёй, отношениями и другими реальными аспектами жизни.

3. Модель Бар-Она

Реувен Бар-Он говорит: эмоциональный интеллект — это не просто умение с эмоциями работать, а целая система навыков, которые делают тебя успешным и устойчивым. Он выделил пять больших блоков:

1. Внутренний мир — как ты понимаешь себя.
2. Межличностные навыки — как ты общаешься и строишь отношения.
3. Адаптивность — как ты решаешь проблемы и реагируешь на изменения.
4. Управление стрессом — как ты справляешься с трудностями.
5. Общее настроение — как ты видишь жизнь и чувствуешь себя в ней.

Бар-Он считает, что эмоциональный интеллект — это основа для успешной жизни, но она шире, чем просто эмоции.

Следующая заметка цикла: Различия моделей: три подхода

---

Это вторая заметка из цикла об эмоциональном интеллекте. Все заметки цикла:

Модели эмоционального интеллекта:
1. Эмоциональный интеллект: суть и значение
2. Основные модели эмоционального интеллекта
3. Различия моделей: три подхода
Действия, убеждения и знания:
4. Как начать развитие эмоционального интеллекта
5. Действия для развития эмоционального интеллекта
6. Убеждения для эмоционального роста
7. Что нужно знать для эмоционального интеллекта
Развитие эмоционального интеллекта:
8. Как создавать методы развития эмоционального интеллекта
9. Развитие эмоционального интеллекта: сам и с другими
Целевая аудитория:
10. Кому точно нужен эмоциональный интеллект
11. Ключевая аудитория для эмоционального интеллекта
12. Как понять, нужен ли тебе эмоциональный интеллект
Маркетинг:
13. Как мотивировать на развитие эмоционального интеллекта
14. Что важно знать тренеру эмоционального интеллекта
15. Кто лучше обучает эмоциональному интеллекту
16. Как привлечь и вдохновить других